Medicinbally a Slambally jsou skvělými pomocníky při trénincích břišních svalů, ramen, boků a zad. Skvěle se s nimi buduje tzv. explozivní síla, kterou vyžadují náročné sporty jako box, kickbox, MMA či řeckořímské zápasení. S posilovacími míči se také dobře buduje rotační síla, která zvyšuje zápasníkům sílu a výdrž při tréninku háků či zvedáků.
