Medicinbally a Slambally sú skvelými pomocníkmi pri tréningoch brušných svalov, ramien, bokov a chrbta.Skvele sa s nimi buduje tzv. explozívna sila, ktorú vyžadujú náročné športy ako box, kickbox, MMA či gréckorímske zápasenie.S posilňovacími loptami sa tiež dobre buduje rotačná sila, ktorá zvyšuje zápasníkom silu a výdrž pri tréningu hákov a zdvihákov.
